罪悪感ゼロのおやつ習慣3週間チャレンジ 

こんにちは。シュクセお菓子教室の井手です。

いつも教室に来てくださってありがとうございます！

今日は、生徒さんだけへの特別なご案内があります。

参加費無料の3週間チャレンジ企画を行います！

🍪 罪悪感ゼロのおやつ習慣3週間チャレンジ ～3週間後に家族が喜ぶ低糖質おやつ3つが作れるようになる～

夏はおやつの誘惑が多い季節。

かき氷・アイス・ジュース・そうめん…… 気づかないうちに糖質を摂りすぎてしまいがちです。

しかも子どもが家にいる時間が増えるこの季節、 「おやつ何かない？」と聞かれる場面も増えますよね。

そんな夏だからこそ、今のうちに 「罪悪感なく出せる低糖質おやつ」を 作る習慣を身につけておきませんか？

3週間後には、家族が喜ぶおやつが いつでもサッと作れるようになっています。

■ 3週間チャレンジを終えると、こう変わります

✅ 「思い立ったらすぐ作れる」が当たり前になる 

✅ 家族においしい低糖質おやつを出せるようになる 

✅ 夏の糖質過多を自然に防げる 

実は、夏バテだと思っていたら「糖質バテ」だった、ということがあります。

かき氷・アイス・ジュース・そうめん・うどん……これらで血糖値が乱高下を繰り返すと
それ自体が疲労感・だるさの原因になります。

しかも子どものイライラや
メンタルの不安定にも影響することがあります。

思春期のお子さんがいる方は
特に気をつけてほしいポイントです。

✅ 子どもや家族の反応をすぐに見ることができる

✅ おいしい低糖質スイーツを作る習慣づけができる

✅ 「低糖質のある暮らし」が夢物語でなくなる

■ チャレンジの内容

3週間で3品の低糖質おやつを作るだけ。
どのレシピも冷凍ができて、長持ちします。
ですの１週間に１回作れば、１週間作らなくてもそのストックを食べるだけでOK！

📌 1週目：レンチンふわふわ蒸しパン 　→オーブン不要で電子レンジでチンして数分で作れます。
より食べやすくなるように前のレシピよりも改良を加えました。

📌 2週目：型抜きクッキー 　→ お子さんと一緒に楽しめます。

📌 3週目：パンケーキ 　→ フルーツや低糖質ジャムでアレンジ自在。

どれもカンタンで、一度はご自身で作ったことがある方がほとんだと思います。

復習がてら、もう一度作ってみてください。

作るたびに「低糖質スイーツを作るのって、そんなに難しくないな。しっかりと習慣にできそうだな」と実感していただけるはずです。

■ もっとカンタンに始めたい方へ

「材料を揃えるのが面倒」という方のために、今回のチャレンジに合わせた材料キットをご用意しました。

全てレシピ３回分、税込・送料込み

🧁 クッキーキット（ミックス粉＋甘味料セット） ：310ｇ入りレシピ３回分クッキー約90枚分1,600円

🍞 蒸しパンキット（ミックス粉＋甘味料セット） ：260ｇ入りレシピ３回分蒸しパン12個分1,600円

🥞 パンケーキはミックス粉だけでOK：410ｇ入りレシピ３回分パンケーキ約36枚分1,900円

キットがあれば、後はスーパーで揃う材料ばかり。
楽に始められます。

参加表明の際に希望される方はその旨もお知らせください。

■ さらに、こんなことも試してみてください（任意）

チャレンジ期間中、食事の写真をスマホのAI（ChatGPTやGeminiなど）に送ると、糖質量や改善ポイントを教えてくれます。

実は私も以前、「自分は食事に気をつけているから大丈夫」と思っていたのに、糖質量を計算してみたらかなりの量を摂っていて驚いた経験があります。

「自分がどのくらい糖質を摂っているか」が数字でわかると、低糖質おやつを作る意味が体感として腑に落ちてきます。

試してみたい方はAIに「今日の朝食の写真を見て糖質量を教えてください」と送ってみてください（希望者にはどう質問したらよいかもお伝えします！）。

■ 参加特典

✅ 参加者全員：チャレンジ限定レシピ3品プレゼント 

✅ 3週間完走した方：次のレベルのレシピ集プレゼント 

✅ インスタに投稿してくれた方：リポストします！ 　 

ハッシュタグ：#シュクセ低糖質チャレンジ 　 

ハッシュタグ：#低糖質のある暮らし

■作る場の提供

「作ろう会に参加できなくてもチャレンジは完走できます！」

毎週月曜10:30〜の「一緒に作ろう会」は完全任意・録画配信ありです。

毎週月曜日10:30〜オンライン「一緒に作ろう会」開催！
（完全任意・30分・録画配信あり）

参加できない週があっても大丈夫。
後から録画を見ることができます。
ライブ参加の方はその場で質問もできます。

これは「レッスン」ではありません。

気軽に集まって、みんなで楽しく低糖質スイーツを作る時間です。

「一人だと続かない…」
「作ろうと思っても、つい後回しになる…」

そんな経験はありませんか？

実は、新しい習慣は一人で続けるよりも、仲間と一緒のほうがずっと続けやすいと言われています。

「今日は何を作ろう？」
「おいしくできた！」
「次も作ってみよう！」

そんな会話を楽しみながら、自然と低糖質スイーツ作りが日常の習慣になっていきます。

気を張る必要はありません。

みんなで応援し合いながら、笑って、美味しく、楽しく続けていきましょう。

一人では続かなかったことも、仲間がいればきっと続けられる。

そんな「続けるきっかけ」と「楽しさ」を一緒に育てていくチャレンジ企画です。

■ 参加方法はカンタン3ステップ

① このメッセージに「参加します！」と返信する 

② 毎週1品作って、写真をLINEに送る 

③ 3週間後、達成感と新しい習慣を手に入れる！

■ こんな方におすすめです

・ミックス粉を買ったけどなかなか使えていない 

・家で低糖質おやつを作る習慣をつけたい 

・この夏、家族においしくて体にいいおやつを食べさせたい 

・仲間と一緒なら続けられそう、と思っている

📅 期間：【開始日】8/1（土）〜8/22（水）【終了日】（3週間） 

📅 参加締め切り：【締め切り日】7/25（土）

参加希望の方は「参加します！」と返信してください。 

このチャレンジ企画は、「低糖質スイーツを日々の生活に取り入れるのって「敷居が高い」と感じている方に、「あ、これならできそう！」と思ってもらいたくて企画しました。

一緒に「低糖質のある暮らし」を楽しみましょう！

■ よくある質問（Q&A）

Q：毎週作れなくても大丈夫ですか？
A：大丈夫です。自分のペースで進めてください。
3週間の中でできる時に作ればOKです。

Q：ミックス粉を持っていなくても参加できますか？
A：もちろんです。教室でもオンラインでもご購入いただけます。
材料キット（ミックス粉＋甘味料セット）もご用意しています。

Q：一緒に作ろう会は必ず参加しないといけませんか？
A：完全任意です。参加できない週があっても大丈夫。
録画を後から見ることもできます。

Q：インスタをやっていなくても参加できますか？
A：もちろんです。LINEへの写真投稿だけでOKです。
インスタ投稿は希望者のみです。

Q：料理が苦手でも大丈夫ですか？
A：大丈夫です。どれもカンタンなレシピを選んでいます。
わからないことがあればLINEでいつでも聞いてください。

なぜこのチャレンジをやろうと思ったのか

最後に、このチャレンジを企画した本音をお伝えします。

「低糖質スイーツを日々の生活に取り入れるのって敷居が高い」と感じている方に
「あ、これならできそう！」と思ってもらいたい。

それが一番の理由です。

でも、もっと深いところにある想いもあります。

生徒さんご自身も、ご家族も、健康的においしいものを食べながら毎日を気持ちよく過ごしてほしい。

私がミックス粉を作ったのも、教室を続けているのも、根っこにあるのはそこです。

このチャレンジが、その第一歩になれば嬉しいです。

シュクセお菓子教室　井手　麻美

住所:奈良県生駒郡斑鳩町興留1-8-22（最寄り駅：JR法隆寺）

電話:　090-3613-4237 （井手）

営業時間：10：00～17：00

大切な方にプレゼントできる低糖質スイーツ・パン講座の詳細:https://www.succes-gateau.com/

低糖質スイーツ動画講座：https://succes-gateau.com/lesson_movie/

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アクセス：https://succes-gateau.com/access/